私は30歳を超えての2度の妊娠と出産を経験しました。
正直たった２回の妊娠なので、それを経験として語るのはおこがましいという気持ちがあるので、あまりお話ししたくないのですが、私の周りでも子供を望んでもできない方が多く、実際私もその１人でしたのでブログには経験として書いても良いかなと思って書くことにしました。
その当時、今回で妊娠しなかったら本格的に（お金をかけて、病院にも通って）妊活しよう。と思っていた私が、妊娠するまでに実践したことを記録します。
まず、自分の体と向き合う。
畑と一緒で、種をまけばどんな土地でも野菜ができるわけではなく、赤ちゃんの種も栄養の多い場所を用意してあげることが必要です。
実際にこれを忘れて妊活をしている方が多いような気がします。
自分の平熱ご存じですか？
私は35度台でした。
まず、産婦人科へ行って言われた言葉が、妊娠するには36.4度以上ないと妊娠しにくいです。という言葉でした。
あったかい栄養たっぷりな体は種にとっても幸せな場所なんだと今ならわかりますが、その時はさっぱり意味がわかりませんでした。
もともとお酒が好き、睡眠時間が少なく、仕事も残業してまでやるようなタイプな私は、偏った栄養バランスと睡眠不足に胃や肝臓が悪くボロボロ。若くなければ改善もなかった程最悪な状況だったと思いますね。。
36.4度まで気温だったら1度くらい簡単に温まるのに、体って全然温まらない。
次に欠けているものを補う
私の場合は、体温が低く育ちにくいことが不妊の原因の１つでしたから、まずは、体温上げることに着手!!
体を温めるためにした方法は、食事と着るものなどを工夫すること。その方法は別途まとめますね。
そしてタイミングを知る
病院にはまだ行かない、もしくは病院に行ったけど、あの義務感がストレス。そんな方に、3つのことをまずはじめに知ることをおすすめします。
①生理周期
排卵日は人によってマチマチ。生理の周期が違うように、28日周期と35日周期では排卵日も違ってきます。
私は子供がほしい！と思った頃には、お恥ずかしい話ですが、そのあたりを全く把握していませんでした💦性交渉さえあれば赤ちゃんは自然にできるものと思っていましたね。正直不妊は自分事ではなかったです。
私が使っていたのはこのアプリ。
生理カレンダーhttps://play.google.com/store/apps/details?id=com.popularapp.periodcalendar
最低限生理周期を数カ月はチェックしてみましょう。大体の排卵日も、このアプリは推測して教えてくれます。完全無料です。このアプリは、生理周期だけでなく、腹痛、頭痛、下痢、おりものの状態などまでチェックしておけます。
産婦人科へ行く際もきちんと記録しておくと先生に症状を伝えやすいですよ。
②排卵日
排卵日はタイミングをみて性交渉をするには知る必要があります。また、不妊に悩む方にはタイミング法は１番はじめに行う活動ではないでしょうか。
ただ、病院での診断や排卵検査薬でいいタイミングと出ても、「今夜ね!」というのは辛いもの。プレッシャーもあれば、義務感で嫌になる男性も、女性もいます。
たぶん1日だけ!!というタイミングだときっとそうなる。。ダーツでも真ん中狙うのに1回しか投げれなくて、リベンジできるのは1ヶ月後となったら嫌ですよ。
排卵日を正確に知れたら妊娠確率は上がるはずです。
③1人では妊娠できない
すご当たり前のことなんですが、生理周期や排卵日を調べたり、パートナー伝えるのはいつも女性の役目になってしまうんですね、自然と。不妊の原因は女性だけにはありませんし、パートナーと共に動いて成立します。心も体も準備が、大切です。
不妊の状態が長くなると、ギスギスしてきます。パートナーが予定通り帰ってこなかったり、ましてやお酒を飲んで酔っ払って帰ってきたら怒り感情で泣けてきますよね。
病院に一緒に行ってほしいと伝えても、不妊というと女性のほうが悪いようなイメージを持つ方は性別問わずいらっしゃいます。
パートナーと協力して心も体も支え合うことが大切です。
排卵検査薬をご紹介します
妊活でタイミング法はメジャーですが、病院に行かずとも排卵検査薬を使う方法があります。病院に行くのは最終手段な感じがする方や、妊活が続いたから病院は休んでみようかという方に、排卵検査薬が市販されていることはとても気が楽な妊活の１つだと思います。
ただ、排卵日に性交渉をしても実は既に排卵日にはタイミングとしては遅い、排卵検査薬について正しく理解して使いましょう。
排卵検査薬の仕組み
排卵検査薬はどういうものかというと、もうすぐ排卵しますよーをホルモンの数値で教えてくれるものです。
排卵検査薬でわかるのは黄体化ホルモンの量。黄体化ホルモンは「LH」と表現され、そのLHの数値が高くなるタイミングを知って、性交渉のタイミングを作るということなんです。
排卵検査薬の選び方で重要なのは、より早くLHが上がり始めたタイミングを知ることができるかどうか。
排卵検査薬を見てみると、30mIU/mlや40mIU/mlと書かれています。これはLHの数値で、高いほど排卵が近いよーと教えてくれるのです。※注意事項※もともとの体質でLHが高めな方もいらっしゃいます。何もないときに検査して確かめてみると良いかもしれません。
排卵検査薬の種類
前述の通り、排卵日がもすぐだよーと知らせてくれる排卵検査薬。なるべく早めにわかるほうが助かります。
そこで商品を調べてみました。
日本で販売されている排卵検査薬
私が、排卵検査薬を調べた頃よりも増えた気がしますが、日本で販売されている排卵検査薬は、調べる限り、およそ1日前から分かるものばかりです。この点はあまり変わりありませんね。
またお値段は平均的に1本300〜500円程度。個人的に比較してましたが感度が低い高いとかで価格に違いがある感じではありませんでした。
1日前にわかるので、周期のうちの最も妊娠しやすい２日間がわかります。
日本国内で手に入るので、まだ余裕がある方はまずはここから初めて見るのも良いかもしれません。
私のイチオシ！Clearblue Fertility Monitor, Touch Screen, 1 Count
私が使っていたのはこれの前のモデルですが、日本でも、オムロンが販売している排卵検査薬としてクリアブルーという名前に聞き覚えがある方もいらっしゃると思います。
おすすめする特徴
そのクリアブルーのシリーズで、Clearblue Fertility Monitorは、通常のLHだけで判断する排卵検査薬とは違い、2つの主要な排卵誘発ホルモン（エストロゲンと黄体形成ホルモン）のレベルを正確測り妊娠する可能性が最も高い各サイクルの日を特定できる排卵検査薬。
正直他の排卵検査薬とはレベルが違います。
小さなコンパクトのような形状で、検査する日のアラームまでしてくれます。
毎日低、高、またはピークとして妊娠しやすいタイミングを教えてくれるため、「今夜ね!」みたいな突然の予定ではなく、事前に計画を立てて、自然に性交渉をしやすい環境が作れます。私はこれがとても安心できたポイントでしたね。（前のモデルはもっとアナログでしたので設定が大変でしたけど💦）
Clearblue Fertility Monitorのイメージは以下の動画が分かりやすいです。英語ですが、雰囲気はつかめるかと。
説明書は英語とスペイン語が用意されています。Googleレンズなど翻訳機能を使えば、クリアできてしまう障害なので気になる方は是非チェックしてみてほしいです。
また、クリアブルーが妊娠に関する数字（外部リンク、英語）をまとめています。
正直日本はまだまだ妊娠については情報が少なすぎるし、情報が偏りすぎていると感じています。言葉の壁で情報を知らないのはもったいないので是非確認してみてください。
どこで買えるの？
排卵検査薬はアメリカではドラッグストアやamazonで購入できます。
日本では一部で購入できますが、現地でモニターが約130ドル、検査ステック30本約40ドルが、日本ｄ購入しようとするとモニターだけで4,5万になります💦
BUYMAで出品されている方もいらっしゃいます。ただ、私１番おすすめするのは、amazon.com購入すること。
私は年数回、amazon.co.jpでは販売されていない商品などをamazon.comで購入しています。お届け先日本住所にしておくと、海外配送ができるものは簡単に購入できます。
試しにClearblue Fertility Monitor（モニターのみ）をかごに入れて決済に進んだページを翻訳したものです。
たった10ドルくらい手数料で購入できるようです。※amazon.co.jpでプライム会員でもamazon.comでは関係ないのでご注意ください。
またモニターだけでは意味がないので必ずステックを一緒に購入ください。
私は、30本入りを4箱はじめに買いました。120本分。いつ妊娠するかわからないけど、1年間くらい頑張るつもりだったので。結果的にはこの前のモデルのおかげで半分は使用しませんでしたね。様子を見ながら買い足して行く良いと思います。（何度もくどいですが、初回はモニターとステック忘れずに買ってください。片方だけでは全く役に立たないですよ!!）
まとめ
不妊について相談できる人って、、周りにいますか？親?友人?同僚?私にはできませんでした。なんだかSEXについて話すみたいな感じで。。若かったのでしょうか。
私が排卵検査薬というものを知ったのは、たまたま海外の友人がドラッグストアで排卵検査薬を買っていて、クリアブルーでした。本当に偶然だったんですよね。形で妊娠検査薬と思って、妊娠したの!?って聞いてしまったほど無知でした。
偶然でも私のブログにたどり着いて、私のように知るきっかけができれば幸いです。
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